przed treningiem

k3ho - Nie mowie ze nie. Picie carbo z wpc przed treningiem zwieksza synteze bialek i wtedy robi sie konkretnie a co do hormonow to Tyka cos o tym wspominal chyba

DT: 4 rano i 4 przed treningiem DNT: 4 rano Czy jest problemem jesli moj trening odbywa sie kolo 19 ? nie ma problemu. Co do BCAA to mam problem poniewaz, z tego co czytalem najlepiej jakosc/cena wychodzi BCAA od Olimpu, zastanawiam sie tylko czy Olimp BCAA Mega Caps czy OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 ? Czym sie roznia i ktory z tych produktow jest [...]

czyli wszystko tak samo jak jest w mojej rozpisce z ta roznica ze w treningowe 30 min przed treningiem sama kreatyna bez glutaminy??

Jest jakas roznica jesli w dni treningowe wezme kreatyne z glukoza rano po przebudzeniu a jak wezme ja 30 min przed treningiem? I jeszce jedno, jak sie obudze rano za wczesnie to moge wziac kreatyne i dalej spac np godzine??

A moglbym jeszcez uzyskac odpowiedz na to pierwsze pytanie dotyczace brania krety rano albo przed treningiem?

Nie musisz pić z winogronowym sokiem, to jakiś stary mit który dotrwał do dnia dzisiejszego, choć nie wiem czemu?. Z wodą możesz lub z ulubionym sokiem, jeśli pijesz carbo przed treningiem to z nim najlepiej. szejk carbo + białko + creatyna też będzie dobre

[...] jeśli będę jadł 5g dziennie to chyba nie opłaca się tego rozkładać na 2 porcje? jeszcze pytanie jak długo mogę szamać kretę bez żadnego ryzyka ze strony nerek? co do przedtreningówki to bardziej zależy mi na składnikach pompujących. stymulanty źle na mnie działają jeśli chodzi o serce. a samo aakg jest według mnie nie opłacalne, bo po 2 [...]

[...] cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu 80g

Tak to mniej więcej teraz wygląda. Myślę aby dodać rano do mleka i płatków 2 jajka kurze i od jutra tak zrobię. Jeżeli jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko. Czasem jem dziennie nie 200 a 400 gram ryżu, czasem zamiast [...]

[...] nie dziele, to cały obiad, napisałem 14:00 i 14:30 bo jem jedno po drugim od razu, chyba że ryż się dogotowuje. między którymi posiłkami trening?? pisałem post wyżej: Jeżeli jest dzień treningowy to 200 gram ryżu jest przed treningiem aby dostarczyć ww i kalorii, a po treningu 200gr sera twaróg chudy + chleb razowy by dostarczyć białko.

DT : 5gram kreatyny naczczo 5gram kreatyny przed treningiem DNT: 5gram kreatyny naczczo (wystarczy) a co do carbo to mozesz rozrabiac sobie i popijac w czasie treningu, lub mozesz kreatyne rozrabiac w carbo rowniez. Pozatym nastepnym razem uzyj wyszukiwarki tematow jak brac kreatyne bylo mnostwo

nie przesadzaj z liczba posiłkow, nie dasz rady tyle zjesc krete wal 5g naczczo (po 30 min posilek) i 5g przed treningiem w nietreningowe tlyko 5g naczczo carbo wal po treningu (jesli trening trwa wiecej niz 90 min. mozesz podczas) a ile to musisz sobie juz sam obliczyc z bilansu pzdr

acha a gainer to gowno, ale jak bardzo sie upierasz to mozesz pic przed treningiem, ale szczerze zawsze dziwilem sie nad sensem stosowania gainer+carbo (a niektorzy tak robia? ;o) pzdr

carbo 30 min. przed treningiem i bezposrednio po

mozna mieszac.... sam w 1 shaku bialko i BCAA popijam.. - tylko po treningu - ale jednak stary mit.. nie odczujesz zadnej roznicy.. carbo to wegle... rownie dobrze (no wolniej sie strawi) mozesz cos innego lekkiego zaraz przed treningiem zapodac... ;D

bcaa przed treningiem i w trakcie??

Osobiście brał bym 20-30 min przed treningiem i w trakcie porcję, lub tylko w trakcie.

1g BCAA / 10 kg masy ciała okolotreningowo dziękuje za odpowiedz ; ) I tą dawkę mam przyjąć 'na raz'czy należy rozdzielić na przed treningiem i po ?

"No ja nie przekraczam 10g dziennie kumpel bral do 20gramow dziennie...." Po co aż tyle?? Do 5g 30min przed treningiem i do 5g po treningu. A w dni nietreningowe np. do 5g na czczo.

[...] Posiłek2 : 10:00 Koktajl: białko 25g Banan Oliwa 10 ml Mleko 200 ml Posiłek 3: 12:00 2 kromki chleba razowego pierś z kurczaka 50g lub 80g tunczyka jabłko Posiłek przed treningiem (4): 14:00 50g gainera 15g białka Posiłek po treningu (5) 17:00 70g ryż brązowy pierś z kurczaka 100g Posiłek 6 19:00 -70gram platkow -300ml mleka [...]